Бесплатная доставка при заказе от 2000 грн +

Петли TRX – интенсивные тренировка всего за  30 минут в день.
Post Image

Насколько реально успеть проработать все группы мышц и улучшить свои физические показатели всего занимаясь всего полчаса каждый день? Тренировочные петли TRX эффективно помогут в этом. Предлагаем программу, которая поможет сделать Ваше тело более крепким и развитым в разных направлениях. При этом есть высокая вероятность, что Вам это понравится.

Тренировочные петли TRX набирают все большую популярность. Все больше людей в спортзалах, фитнес центрах и просто любители заниматься дома или на природе хотят включить эту спортивную революцию в свои спортивные тренировки. Благодаря возможности изменить нагрузку, зависимо от положения тела TRX петли являются безопасным и практичным тренажером для людей, имеющих разный уровень подготовки. Многие спортсмены очень позитивно откликаются о занятиях с петлями.

Занимаясь с помощью этого практичного тренажера Вы получаете возможность работать над своей выносливостью и силой при помощи специальных упражнений, которые повторяют движения из повседневной жизни. TRX включает многие упражнения, которые вовлекают в работу пресс, спину, ноги, плечи и грудь. Они позволяют задействовать в работу все тело.

TRX-30minutes2

30 минут интенсивной работы

Ниже представляем программу, которая поможет укрепить мышцы при помощи разнообразных, простых и не очень, упражнений. Добавлять или уменьшать сложность в каждом упражнении можно изменяя угол наклона во время выполнения. Если Вы только начинаете свое знакомство с петлями рекомендуется выбирать наименьший угол наклона. Также можно делать более длинные передышки. И всегда нужно ориентироваться на возможности собственного организма и не переусердствовать – если становится плохо, лучше немедленно прекратить занятия.

Вся тренировка длится 30 минут и делится на 3 круга. Упражнения повторяются по два раза по 10 повторений в каждом. Начинается тренировка с разминки, чтобы организм адаптировался к предстоящим нагрузкам. Это поможет избежать ненужных травм.

Круг первый – тренировка рук, спины и груди.

  • В первом упражнении ТRX тяга к поясу делаем 10 повторений и отдыхаем 15 секунд.
  • Дальше делаем ТRX жим от груди. Отдыхаем 15 секунд.
  • ТRX сгибания на бицепс, отдых – 15 секунд.
  • ТRX разгибания на трицепс, отдыхаем одну минуту. Повторяем все четыре упражнения еще раз.

Круг второй – тренировка нижней части тела

  • ТRX спринтер, отдых — 15 секунд.
  • ТRX сгибание бедер, отдыхаем 15 секунд.
  • ТRX выпады, отдыхаем 15 секунд.
  • ТRX разгибание бедра, отдыхаем также 15 секунд.
  • ТRX перекрестный выпад для тренировки баланса. После это упражнения отдыхаем целую минуту.

Круг третий – комплексные упражнения

  • ТRX ролл-аут стоячий, отдыхаем 15 секунд.
  • ТRX наклоны хип-дроп, отдых – 15 секунд.
  • ТRX скалолаз, также отдыхаем лишь 15 секунд.
  • ТRX велосипед, отдых – 15 секунд.
  • ТRX атомные отжимания, отдыхаем одну минуту.

TRX-30minutes3

Напоминаем, что каждый круг упражнений повторяется по два раза по 10 повторений. Инструкции ко всем упражнениям легко найти в Интернете. Этот комплекс подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов, с той лишь разницей, что новичкам рекомендуется сначала научиться правильному дыханию и правильным движениям при работе с петлями ТRX. Пользуйтесь этим комплексом и пускай Ваше тело будет в идеальной форме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *